Chlorure de magnésium: posologie et hypertension artérielle

Chlorure de magnésium: posologie et hypertension artérielle

Quelle est la bonne posologie du chlorure de magnésium pour l’hypertension artérielle et les autres anomalies du corps ? est-il vraiment efficace pour atténuer les effets négatifs de l’hypertension ? Comment le consommer ? Et quels sont les autres bienfaits de ce minéral ?

I- A-t-on besoin du chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium, ou simplement le magnésium, est un minéral qui est important pour maintenir la fonction de nos nerfs, cellules, os, muscles et cœur.

La plupart des gens consomment suffisamment de magnésium dans leur alimentation normale, mais parfois une supplémentation est nécessaire lorsqu’il y a une carence de ce minéral dans notre corps pour diverses raisons.

II- Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

La pression artérielle est la force du sang qui circule dans les artères du corps humain (ou même animal). Les artères sont des vaisseaux sanguins qui transportent le sang du cœur vers le reste du corps.

Lorsque le cœur bat, il pousse le sang à travers ces artères, les autoroutes du sang. Et quand le sang circule, il exerce une certaine pression sur les parois de ces sortes tuyaux (artères). C’est ce qu’on appelle la pression artérielle.

L’hypertension artérielle (également appelée hypertonie) survient lorsque le sang circule dans les artères à une pression supérieure à la normale.

De nombreux facteurs différents peuvent provoquer une hypertension artérielle. Et si la pression artérielle devient trop élevée ou le reste pendant une longue période, elle peut causer des problèmes de santé.

Une pression artérielle élevée non contrôlée augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’insuffisance rénale.

Chlorure de magnésium posologie et hypertension 2

III- Chlorure de magnésium : posologie et hypertension artérielle

1/ Posologie 

Un surdosage en magnésium peut avoir des conséquences sérieuses sur notre organisme. Le magnésium traite les problèmes de constipations s’il est consommé dans les normes.

En cas de surdosage vous pourrez souffrir de diarrhées plus ou moins fortes, ainsi que de ballonnements.

Mais ce n’est pas le seul effet sur votre système digestif, vous pourrez aussi avoir des vomissements et une augmentation de l’acidité dans votre estomac, traduite par des douleurs abdominales.

Vous pourrez aussi souffrir de déshydrations ainsi que d’hypotension. Voilà pourquoi il est très important de bien dosé son magnésium lors d’une cure.

Dans le cas d’une prise via une eau riche en magnésium, veuillez compter 20mg de chlorure de magnésium pour 1 litre d’eau. Pour les adultes et enfants de plus de 5 ans, buvez une dose chaque 6 heures, pendant 48 heures, puis toutes les 8 heures jusqu’à obtention de bons résultats.

Sachant qu’une dose est équivalente à 125ml sois un verre normale, 1 litre d’eau doit vous offrir 8 doses. Il faut noter que 2 à 5 litres de chlorure de magnésium sont nécessaires pour obtenir de bon résultats visibles et durables.

Vous pouvez faire des cures de magnésium qui dure jusqu’à un mois, mais attention à ne pas dépasser cela, au-delà, cette cure peut avoir des effets désagréables sur votre organisme.

Soyez donc vigilants et n’hésitez pas à demander conseils à votre médecin.

Le bon dosage :

En règle générale, voici les apports conseillé journaliers pour le chlorure du magnésium :

De 1 à 3 ans : 80 mg/jour

De 4 à 8 ans : 130 mg/jour

De 9 à 13 ans : 240 mg/jour

Femmes :

De 14 à 18 ans : 360 mg/jour

De 18 à 30 ans : 310 mg/jour

+ de 31 ans : 320 mg/jour

Hommes :

De 14 à 18 ans : 410 mg/jour

De 18 à 30 ans : 400 mg/jour

+ de 31 ans : 420 mg/jour

2/ Chlorure de magnésium et hypertension artérielle

Une carence en magnésium provoque la rétractation des vaisseaux sanguins, ce qui a pour conséquence d’augmenter la pression sanguine.

Une cure de magnésium détendra les artères afin de réguler la pression artérielle, tout en ayant des effets positifs sur la santé cardiovasculaire en luttant contre les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, angine de poitrine …

Consommer assez de magnésium vous offrira du tonus et une nouvelle vie en favorisant le relâchement du corps tout en vous procurant une sensation de détente de bien-être.

Plusieurs études ont prouvé l’effet bénéfique qu’avait le chlorure de magnésium sur la santé cardio-vasculaire en mettant en évidence le manque de magnésium chez quasiment tous les patients souffrant d’hypertension ou d’angine de poitrine par exemple.

Une supplémentation de 350mg/Jour chez des patients avait amélioré de façon significative les problèmes de flux sanguin ainsi que les palpitations.

Alors pour une santé de fer, n’oublier pas de penser à un bon apport en chlorure de magnésium, minéral qui nous fait défaut de plus en plus suite à l’industrialisation de nos denrées alimentaires.

3/ Comment le consommer

Il existe plusieurs façons de consommer du magnésium de nos jours. Entre le sel de Nigari, les ampoules de magnésium liquides, l’apport naturel via de l’eau minérale riche en magnésium ou tout simplement en consommant des légumes verts bio, des fruits secs et des fruits de mers, rien ne vous empêche de booster vos rations en minéraux.

4/ Aliments riches en magnésium

  • Produits laitiers
  • Les légumineuses
  • Épinards, chou frisé et autres légumes à feuilles
  • Toute les noix et toutes les graines comestibles
  • Le chocolat noir
  • Les poissons et les crustacés
  • Le fromage de soja et les graines de soja
  • Les céréales complètes (par exemple, le riz brun, le quinoa et les pains de blé complet)

5/ Précaution

Si vous souffrez d’insuffisance rénale, veuillez ne pas consommer de magnésium sans l’avis de votre médecin.

Si vous êtes une femme enceinte ou qui allaite, veuillez consulter votre médecin avant de prendre la décision de faire une cure de magnésium.

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III- Autres bienfaits du magnésium

  • Antistress
  • Antivieillissement
  • Aide à réguler le taux de sucre dans le sang, donc très bon pour le diabète.
  • Anti dépression
  • Ostéoporose : il donne une certaine solidité aux os et évite ainsi cette maladie
  • Il peut atténuer les effets du syndrome prémenstruel
  •  Faire des purge régulière de magnésium ralentit et atténue les effets de la maladie des jambes lourdes
  • Il joue un rôle très important contre toutes les inflammations qui touchent le corps humain comme l’arthrite et le rhumatisme
  • C’est un excellent nettoyeur d’intestins et d’estomac. Il est efficace contre la constipation et la colique
  • Plusieurs études montrent que le chlorure de magnésium est efficace contre l’asthme, la bronchite, la pneumonie et l’emphysème  

Liens utiles:

Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure

magnesium chloride (Rx)

The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease

Changes of Blood Pressure and Hemodynamic Parameters after Oral Magnesium Supplementation in Patients with Essential Hypertension—An Intervention Study

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