Peut-on utiliser le citron pour diminuer les triglycérides ? Comment agit-il pour faire descendre leur taux ? Quel est le taux dangereux de triglycérides ? Quels fruits manger quand on a beaucoup trop de triglycérides dans notre organisme ? Et enfin quels sont les autres remèdes de grand-mère contre les triglycérides ?
I- Bref rappel sur les triglycérides
Les triglycérides sont des molécules appartenant à la catégorie des lipides. Elles sont synthétisées par l’organisme à partir des matières grasses absorbées par l’intestin.
Il faut savoir qu’elles sont aussi synthétisées par le foie à partir de glucose.
Les triglycérides constituent une source de réserve d’énergie dans le corps et sont principalement stockés dans les tissus adipeux (graisse corporelle).
En temps normal, ces molécules circulent à travers le sang. Cependant en cas de trop grande concentration, elles peuvent causer des maladies.
Les maladies comme les pathologies cardiovasculaires sont pour la plupart dues aux dépôts de ces molécules sur les parois des artères.
II- Peut-on utiliser le citron pour diminuer les triglycérides
Déjà connu pour ses multiples bienfaits pour l’organisme, le citron n’a pas fini de vous surprendre. Car en effet beaucoup l’ignore, mais le citron a des effets non négligeables sur les triglycérides.
1) Comment agit le citron sur les triglycérides
Le citron, étant très riches en vitamine C, en antioxydants permet d’augmenter la combustion des graisses.
Ce qui a pour conséquence d’empêcher qu’elles s’accumulent dans votre organisme. Le citron est donc tout indiqué pour réduire le taux de triglycéride dans l’organisme.
2) Comment utiliser le citron pour diminuer les triglycérides
Il existe nombre de recettes permettant de profiter des bienfaits du citron. Parmi ces recettes les 2 plus appréciés sont celles du citron à l’eau et le citron ail gingembre.
Déjà pour le citron à l’eau, elle permet de réduire la faim tout en empêchant la formation de cholestérol. En plus elle est extrêmement facile à réaliser.
Pour la réaliser prenez juste le jus d’un citron que vous mélangerez avec un verre d’eau.
Pour ce qui est de la recette citron, ail et gingembre, elle est tout aussi riche et efficace contre l’excès de triglycérides.
Car en effet l’ail grâce à son allicine réduit la quantité de plaque sur les artères.
Pour terminer le gingembre, il contient de nombreux antioxydants parmi lesquelles on peut citer le BHA et le BHT.
Ces derniers sont très efficaces contre les peroxydations lipidiques qui se forment dans les artères.
Pour réaliser cette recette vous aurez besoin de :
- 2 tasses de jus de citron bio.
- 1 à 2 gousses d’ail bio.
- 2 centimètres de gingembre frais bio.
- 2 cuillerées de miel.
Pour la préparer commencer par :
- Commencez par laver les citrons et éplucher l’ail et le gingembre.
- Ensuite pressez le jus des citrons dans un verre.
- Ensuite versez le jus de citron, l’ail, le miel et le gingembre dans un mixeur.
- Mixez-les jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
Cette recette doit être consommée comme tel, il n’est pas nécessaire de la passer au frais.
III- Quel est le taux dangereux de triglycérides ?
Sachez tout d’abord que le taux de triglycéride dans le sang permet de déterminer le risque d’accidents cardiovasculaires.
Il permet aussi de déterminer le niveau de risque de formation des plaques d’athérome, de cholestérol. Et il faut également savoir que ces dernières épaississent les parois des artères et entravent la bonne circulation sanguine.
Le taux de triglycérides dans l’organisme varie en fonction du sexe. Pour les hommes, il est compris entre 0,45 gramme par litres et 1,75 gramme par litre.
Par contre chez les femmes il est compris entre 0,35 gramme par litre et 1,40 gramme par litre.
Il faut aussi savoir que ce dernier varie aussi en fonction de l’alimentation. Par exemple si une personne a une consommation excessive d’aliment riche en calories son taux de triglycérides peut grimper.
Dans ce cas on parle d’hypertriglycéridémie. On dit qu’un homme est hypertriglycéridémie lorsque son taux de triglycéride est supérieur à 1,75 gramme par litre.
Chez les femmes c’est lorsque leur taux de triglycérides est supérieur à 1,40 gramme par litre.
IV- Quelles conséquences du taux élevé de triglycérides ?
Un taux de triglycérides élevé est négatif pour le corps et peut comme on l’a déjà souligné plus haut donner naissance à de nombreuses maladies.
Parmi ces maladies on peut citer obésité, hypertension, diabète.
V- Quels fruits manger quand on a un taux de triglycérides élevé?
Vous devez savoir qu’une alimentation plus saine permet entre autres de réguler son taux de triglycérides.
Pour se faire vous devez consommer au moins 5 fruits et légumes par jour. Mais tous les fruits ne sont pas parfaits pour un régime anti-triglycéride.
Nous avons sélectionné pour vous les proportions journalières des fruits que vous devez consommer en cas de taux de triglycéride trop élevé. Ces fruits sont :
- 5 pommes ou 5 poires ou 5 oranges.
- 10 clémentines.
- 50 cerises.
- 2 melons.
- 5 tranches d’ananas.
- 500 grammes de fraises.
- 3 bols de salade.
- 8 endives.
- 30 petits choux de Bruxelles.
Ces proportions sont à respecter, avec cette liste vous avez toujours un fruit que vous pouvez consommer par jour.
VI- Quels aliments à éviter pour les triglycérides ?
Lorsque vous avez un taux de triglycérides élevé, il y a des aliments que vous devriez éviter impérativement.
Ces aliments sont en général des aliments riches en sucre, en graisses et en alcool. Il faut aussi savoir que le manque d’exercices physiques favorise un taux de triglycéride élevé.
Parmi ces aliments on peut citer l’huile de palme, l’huile coco, les pâtisseries, viennoiseries, biscuits, les plats de préparation industrielle.
Cette liste n’est bien évidemment pas complète il existe beaucoup d’autres aliments à éviter lorsqu’on a un taux de triglycérides élevé.
VII- Quels autres remèdes de grand-mère contre les triglycérides ?
Comme pour toutes les maladies, il existe aussi des remèdes de grand-mère très efficaces contre le taux de triglycéride élevé.
# L’ail
Déjà connu pour ces diverses vertus, l’ail est un remède traditionnel très efficace contre le triglycéride. Grâce à sa concentration en souffre, il permet de réduire l’accumulation en cholestérol et en triglycérides.
Pour une efficacité maximale vous pouvez boire de l’ail à l’eau tous les matins au réveil.
Et pour réaliser cette recette vous aurez besoin de 2 gousses d’ail que vous écrasez et mettrez dans un verre d’eau.
Facile à réaliser et très efficace.
# Huile d’olive
L’huile d’olive contrairement aux autres ingrédients naturels contenant des graisses est beaucoup plus saine. En plus elle ne contient pas de substance qui forme de résidus une fois digérée.
Elle est vraiment parfaite pour une alimentation vigoureuse et influence de beaucoup sur la baisse du taux de triglycérides.
Il existe de nombreuses recettes afin de profiter pleinement de tous les bienfaits anti-triglycéride de l’huile d’olive.
La plus simple utilisation est de juste prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive que vous mélangerez avec une cuillère à soupe de jus de citron fraichement pressé.
Cette recette simple et efficace vous permettra de réduire votre taux de triglycérides. Cependant vous devez la consommer les matins à jeun.
# Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est également connu pour ses nombreuses vertus, en particulier lorsqu’il s’agit du stockage du cholestérol par le foie.
Car en effet le vinaigre de cidre permet de réduire son taux de triglycérides en empêchant le foie de produire du cholestérol.
Pour l’utiliser vous aurez besoin de :
- Deux pommes rouges fraiches.
- Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
Pour la préparation, commencez par :
- Passer les deux pommes au mixeur afin d’en obtenir du jus.
- Ensuite mélangez ce jus avec la cuillère de vinaigre de cidre.
# La cannelle
De nombreuses études ont permis de prouver l’efficacité de la cannelle face à un taux élevé de triglycérides.
Une étude justement a permis de mettre en évidence son efficacité pour des proportions allant de 120 milligrammes à 6 grammes par jour.
La cannelle consommée à l’excès peut être toxique donc il est important de ne pas dépasser les doses indiquées.
Il existe de nombreuses recettes pour pouvoir profiter de tous les bienfaits de la cannelle. Parmi ces recettes l’une des plus apprécier est la salade d’oranges à la marocaine. Pour la réaliser vous aurez besoin de :
- 2 oranges.
- 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger.
- 4 feuilles de menthe fraiches.
- Deux culières de cannelle en poudre.
- Une cuillère à soupe de pignons.
Pour la préparer suivez les indications suivantes :
- Commencez par peler les oranges.
- Ensuite découpez-les et pressez leur jus dans un bol.
- Ajoutez dans le bol les feuilles de menthe, l’eau de fleur d’oranger et la cannelle.
- Faites dorer les pignons de pin à la poêle.
- Mélanger le tout délicatement en parsemant des pignons de pins dorés à la poêle.
